5 makanan super yang boleh anda makan sekarang yang akan meningkatkan daya ingatan dan otak anda lebih cepat daripada mana-mana pil MAGIC:

 1. Coklat gelap

Jika anda suka makan coklat. Inilah alasan anda. Tetapi pilih coklat gelap koko 85% atau lebih tinggi untuk faedah yang lebih besar dimuatkan dengan:

- Antioksida yang kuat

- Ciri-ciri penambah otak

- Kalsium, kuprum, dan magnesium

Coklat susu biasa tidak mempunyai banyak manfaat. Tapi coklat gelap…

Membantu otak anda:

- Memperbaiki struktur sel otak

- Pembelajaran dan ingatan

- Kepekatan

Amaran. Ia mengandungi gula dan lemak tepu.Semak bahan dan makan sebelum makan..

2. Beri goji

Buah-buahan merah kecil ini penuh dengan antioksidan dan sifat perubatan yang kuat.

Mereka menawarkan pelbagai vitamin dan mineral:

- Besi

- Vitamin C

- Vitamin A

Mereka juga merupakan sumber protein yang baik. Dengan faedah tambahan:

- Menjaga kesihatan mata

- Menyokong fungsi imun

- Menguatkan hati, buah pinggang dan paru-paru anda

Beri goji juga dijual dalam bentuk serbuk atau kering. Campurkan oat, bijirin atau campurkan dalam smoothie...

3. Telur

Sumber protein yang lengkap.

Kerana mereka mempunyai kesemua sembilan asid amino penting.

Mengandungi:

- Vitamin D dan B12

- Mineral iodin

2 biji telur mengandungi:

- 82% daripada keperluan vitamin D harian anda

- 25% daripada riboflavin harian anda (Vitamin B2)

Sekitar 60% daripada protein adalah dalam putih telur.

Tetapi jangan menolak kuning telur ...

Kendungan:

- Asid lemak penting

- Nutrien penting untuk meningkatkan daya ingatan

Makan telur anda dan dapatkan sumber Omega 3 anda.

Nikmati mereka rebus, hancur, rebus, bahagian cerah atau telur dadar...

4. Brokoli

Brokoli adalah sumber vitamin K dan A yang berkualiti.Dan Ia dikenali untuk meningkatkan rangsangan otak.

Sayur hijau ini:

- Menyokong kesihatan jantung yang baik

- Menyokong sistem imun

- Boleh menyokong keseimbangan hormon

Sangat rendah kalori.Tetapi mengandungi mineral untuk membuat anda kenyang dan berasa puas.

Dengan kalsium menjaga tulang anda:

- Kuat

- Sihat

Makan untuk makan tengahari dan makan malam. Lebih baik dihidangkan secara kukus atau masak ringan...

5. Quinoa

Sumber karbohidrat kompleks dan serat yang sangat baik.

Pilihan bebas gluten untuk sesiapa sahaja yang mempunyai alahan.Quinoa sangat tinggi dengan protein.

Makan kerap untuk:

- Membekalkan glukosa penting kepada otak

- Mengimbangi paras gula dalam darah

- Untuk sumber zat besi yang baik

Quinoa boleh menjadi alternatif untuk nasi dan pasta. Dan merupakan protein lengkap yang mengandungi kesemua sembilan asid amino penting.

Penting untuk badan anda:

- Magnesium

- Riboflavin

Masak dengan sayur. Buat bar tenaga protein atau campurkan dalam smoothie.