Breaking

Post Top Ad

Friday, April 28, 2023

Adakah kesan negatif makan nasi setiap hari?

 Kesan nasi pada tubuh anda bergantung pada jenis nasi yang anda makan. Mari kita mulakan dengan jenis yang paling biasa: nasi putih, dianggap sebagai bijirin halus kerana ia tidak mempunyai sebarang dedak atau kuman. Ia tidak membungkus banyak nutrien makro dan mikro dan makan terlalu banyak boleh menyebabkan badan anda kebuluran nutrien penting. Ini kerana semua nasi kaya dengan karbohidrat dan boleh mengenyangkan anda dengan cepat, yang boleh meninggalkan sedikit ruang untuk protin dan lemak. Makan nasi putih setiap hari juga boleh mendedahkan anda kepada risiko menghidap diabetes Jenis-2, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal BMC Public Health. Terdapat juga risiko peningkatan risiko penyakit jantung dengan pengambilan beras putih secara tetap. Tidak seperti sepupunya dalam keluarga beras, beras perang dianggap sebagai pilihan yang lebih sihat, kerana ia adalah bijirin penuh, sama seperti oat dan roti gandum.





Menjadikan nasi perang sebagai sebahagian daripada diet harian anda bermakna anda mengambil lebih banyak serat, yang membantu menurunkan tahap kolesterol anda secara keseluruhan dan membuatkan anda berasa lebih kenyang dan lebih lama. Makan nasi perang setiap hari juga bermakna mendapat lebih banyak zat besi, magnesium, dan vitamin B, yang penting untuk sistem imun yang kuat.

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad